概要
会社の人がマラソンのためのトレーニングを行なっているらしく、この土曜日に20km走るとのことでした。
自分は、マラソン(ランニング)はメリットよりデメリットの方が多いと思っているのですが、走ってもいないのに主張するのは筋違いだと思い、自分もチャレンジしてみました。
ちなみに、自分のランニング歴は、一週間前に5km走ってみたくらいで、ランニング歴はありません。
このままでは完走できなそうであるため、まずはハーフを走りきるための装備を集めてチャレンジすることにしました。 また、実際に買った装備が適切ではなかったと感じたため、ハーフを走りきるために必要な装備と不要だった装備を紹介します。
事前に買ったものとトレーニング中に携帯したもの
まず、トレーニング中に携帯したかったものはこちらです。
- スマホ
- イヤホン
- 家の鍵
- Suica
ランニングアプリでトラッキングしたかったので、スマホは必須。
ランニング中は基本暇なので、イヤホンは必須。
鍵は言わずもがな。
Suicaは、最悪、電車で帰ってくるために用意しました。
そして事前に買ったものは下記の通りです。
- レース用ソックス
- ウエストポーチ
- 熱中症対策用の塩タブレット
- ウォーターボトル(150ml)
- 栄養補給用のゼリー
こんだけあれば余裕っしょ！って思っていました。
ランニング中の状況
まさか、20km走るのがここまで辛いとは思いませんでした...。
道のりとしては、三軒茶屋から、皇居へ走って行き、皇居を1周して、また戻ってくるという道のりです。
ランニング中の状況はこんな感じでした。
3kmすぎ 中目黒周辺
「20km走とか、ゆっくり目のペースで走ってればええんやろ＾＾
6分30秒 / kmとか余裕っすわ＾＾」
という感じ、余裕ぶっこいていました。
5kmすぎ 恵比寿~六本木周辺
「あれw信号待ちが多かったから7分 / kmになっちゃったな＾＾；」
ペースが遅くなっているのにも関わらず、自分の能力を過信している状態でした。 ここまで汗がすごい量出ているのに、給水や栄養補給を一切していませんでした。
10kmすぎ 皇居周辺
「ふぁっ！？！？！？脚が動かない！？？！？！」
皇居周辺に来た時点で、脚が動かなくなりました。
これまで、ペースを意識して、脚を動かせていた(速度をコントロールできていた)のですが、10km走った時点では、脚を前に動かすだけで精一杯という状態になりました。
ペースも7分30秒 / kmに落ち込んでしまいました。
12.5kmすぎ 皇居の半分 周辺
「ふぁっ！？！？！？手足が痺れて来た！？！？！？」
12.5km(皇居の半分まで到達した)時点での給水量は0でした／(^o^)＼ 完全に脱水症状ですね。
ここで、水150ml、塩タブレット、栄養ゼリーを食べました。 半分走った時点で水がなくなるとか完全にやばいですね。
15kmすぎ 皇居一周が終わったあたり
「ふぁっ！？！？！？再び手足に痺れ！？！？！？」
ここでまた脱水症状がきます。終わったと思いました。 背に腹はかえられず、コンビニに直行！！ 持っててよかったSuica！
ポカリスエットを購入してガブ飲み！
人間の身体ってすごいですね、ポカリ飲んだ瞬間に手足の痺れが取れて、若干ペースがあがるんですもの。
20kmすぎ 赤坂見附周辺
このあたりで、脚の筋力がほぼなくなりました。 早歩きと同じくらいのペースになり、すり足のような状態に・・・。
がぶ飲みしたポカリが空になったので、再びポカリ購入。
25kmすぎ 中目黒周辺
お気づきだろうか？ハーフは21kmですが、それ以上走っていることに・・・。 さらに、中目黒から家まで3kmあります。
ここからが一番地獄でした。 脚の筋力がほぼ0！ ペースも8分10秒 / kmにまでなりました。ほぼ歩き状態です。(気持ち的には走ってます)
ただ、ここまでくると、もう走りきる以外の選択がないので、気力を振り絞って走ります。
28km 自宅周辺
信号待ちで待っている時間も辛いほど、筋力が残ってませんでした。 リアルに、骨で身体を支えている感じです。
家に着いてすぐ、崩れ落ちるように倒れこみました。
ランニングの振り返り
さて、このランニングの振り返りです。振り返りを終えるまでがランニングです。
Keep
- 完走！！！
- 都内の街並みをみていたら飽きなかった。皇居も初めて走った。
- Suicaがあったからポカリを買えた！ポカリが無かったら倒れていたかも...。
- 500mlのペットボトルを持って走ってもそれほど違和感がなかった。
- レーシング用のソックスのおかげで、足の裏は綺麗なままだった(当初、マメができると思っていた)
Problem
- ポーチが少し大きくて邪魔だった。中身も多く、揺れがすごかった。
- 給水用のボトルの無能さ
- 栄養補給用のゼリーはあってもなくても変わらなかった
- 給水のタイミング遅すぎ、量も少なすぎる
Try
- 持ち物を最低限にしてみる(Suicaとケータイ)
- こまめに水分補給をする！(5kmごと or 20分ごと といった感じで)
これがあれば十分だったもの
走ってみた結果、装備として、これがあれば十分ってものはこちらです。
- 小さめのポーチ
- 塩タブレット
- レーシング用ソックス
- Suica
これは不要だったもの
- 色々入るポーチ(でかすぎて揺れる)
- 給水ボトル
- 栄養ゼリー
まとめ
ランニング用に色々買い込んでみたものの、本当に必要なものは下記4つでした。
- Suica(いつでも飲み物を買える)
- 塩タブレット
- レーシング用ソックス
- Suica、塩タブレット、スマホが入る小さめのポーチ
また、走っていて感じたのは、都内でランニング × Suicaの組み合わせが最強ということです。
都内は交通網が発達しているため、いつでも電車に乗って帰ることができます。これは、「いつでも帰ることができる」という精神的な支えができ、「もう少し頑張ってみる！辛くても歩かない！」という思考になるため、重要だと感じました。
また、都内だと数百メートルごとにコンビニがあるので、やばくなったらピットインすることができます。
そして、これらの決済はSuica1枚あれば賄うことができます。
次回は、また別のところを走ってみようと思います。
